1:1 Zyklisch Leben
Fühlst du dich manchmal, als würdest du gegen deinen Körper kämpfen, statt mit ihm zu leben?
Dein Körper und dein Zyklus beeinflussen so vieles - deine Energie, deine Stimmung und deinen Alltag.
Doch was ware, wenn du wieder im Einklang mit dir selbst leben könntest? Ohne Schmerzen, ohne Frust, dafür mit mehr Leichtigkeit und Balance.
Ich zeige dir, wie du deinen Zyklus verstehst und auf sanfte Weise mit deinem Körper arbeitest - für ein Leben, das sich endlich richtig für dich anfühlt.
Kennst du das?
Kommt dir das bekannt vor...?
Du fühlst dich durch Schmerzen so stark eingeschränkt, dass du wichtige Termine absagen oder dich einfach durch den Tag kämpfen musst.
Deine Stimmung schwankt so sehr, dass du dich manchmal „fremd“ fühlst – weder bei dir selbst noch bei den Menschen, die dir wichtig sind.
Du fragst dich oft: „Warum macht mein Körper das?“ und verstehst die Signale, die er sendet, einfach nicht.
Monat für Monat hörst du Sätze wie: „Das gehört halt dazu.“ Aber in deinem Inneren spürst du, dass das so nicht sein muss.
Du bist überfordert von all den widersprüchlichen Infos, die Ernährung, Bewegung und Stressabbau betreffen – was funktioniert wirklich? Was ist nur ein Mythos?
Dein Alltag fühlt sich manchmal wie ein Karussell aus Stress, Erschöpfung und Frust an, ohne Möglichkeit zum Ausstieg.
Du probierst und probierst – Tipps von Freundinnen, neue Routinen – doch nichts fühlt sich für dich langfristig richtig an.
Das kenne ich nur zu gut. Als ich selbst die Pille absetzte, war ich plötzlich mit Regelschmerzen, PMS und Gefühlen der Machtlosigkeit konfrontiert.
Mein Körper hat sich fremd angefühlt – und ich wusste lange nicht, wo oder wie ich wirklich anfangen soll. Aber ich habe einen Weg gefunden, meinen Körper zu verstehen. Und genau diesen Ansatz möchte ich jetzt mit dir teilen.
Dein Traumgefühl
Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn...
...du morgens in deinem Tempo startest – ohne diesen Druck oder das Chaos, sondern mit einem klaren, auf dich und deinen Energielevel abgestimmten Plan.
...du dich darauf freust, dein Frühstück zuzubereiten, weil du weißt, dass es perfekt zu deinem Energielevel und deinem Wohlbefinden passt.
...du ein Workout machst, das dich stärkt und glücklich macht – und dabei genau auf deinen aktuellen Zustand abgestimmt ist: nicht zu viel, nicht zu wenig.
...du durch eine stressige Woche gehst und dabei innerlich ruhig bleibst, weil du Selbstfürsorge-Techniken hast, die wirklich für dich funktionieren.
...du in der Überforderung des Alltags plötzlich Raum und Struktur findest – durch Routinen, die wie kleine Pausen wirken, statt weitere To-dos zu sein.
...du mit Freundinnen auf einem Treffen bist und dich das erste Mal nicht durch Schmerzen oder Unwohlsein entschuldigen musst, weil du gelernt hast, deinen Körper zu unterstützen.
...dein Blick in den Spiegel ein Lächeln hervorruft – nicht nur, weil du besser aussiehst, sondern weil du dich endlich wieder wirklich wohl in deiner Haut fühlst.
Es ist möglich, dieses positive Lebensgefühl zurückzugewinnen – und mehr Balance, Verständnis und Selbstbestimmung zu erleben, als du es jemals für möglich gehalten hast.
Egal ob im Bereich Ernährung, Bewegung oder mentale Gesundheit: Gemeinsam erarbeiten wir einen Weg, der zu dir passt, ohne zu überfordern – sondern dich immer bestärkt.
Das kannst du erwarten
Das erwartet dich im 1:1 Coaching
Was wäre, wenn sich dein Alltag ganz anders anfühlen könnte?
Stell dir vor, du wachst auf und spürst, wie dein Körper mit dir im Einklang arbeitet – leicht, stark und voller Energie. Du weißt genau, was du heute brauchst, ohne dass du stundenlang nach Antworten suchen musst.
Plötzlich fühlst du diese Klarheit: Das alte Chaos aus Schmerzen, Zweifel und Überforderung gehört nicht mehr zu deinem Alltag. Stattdessen erlebst du Balance – jeden Tag ein kleines bisschen mehr.
Ernährung
Deine Mahlzeiten sind keine Fragezeichen mehr. Du genießt Essen, das dich nicht nur körperlich unterstützt, sondern dir auch ein Gefühl der Zufriedenheit und Gelassenheit gibt. Kein „Was soll ich jetzt bloß essen?“ mehr, sondern Freude über Rezepte, die speziell für dich und deine Bedürfnisse entwickelt wurden.
Bewegung
Stell dir vor, du machst Workouts, die dir Energie schenken – ohne dich auszupowern.
Jedes Training fühlt sich an wie eine kleine Auszeit, und du freust dich darauf, weil es zu dir und deiner aktuellen Verfassung passt.
Mental & Selfcare
Hektische Tage werfen dich nicht mehr aus der Bahn.
Mit individuell abgestimmten Routinen findest du Ruhe und Struktur – und Momente, in denen du einfach wieder bei dir selbst ankommst.
In diesem Coaching geht es nicht um Vorschriften oder starre Pläne, sondern darum, dass du lernst, wie du deinen Körper verstehst.
Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die dich nicht überfordert, sondern in deinem Leben umsetzbar ist – nachhaltig, effektiv und sanft.
Was du am Ende erreichst?
Selbstbewusstsein
Du fühlst dich sicher in deinem Körper und verstehst, wie du ihn auf eine Weise unterstützen kannst, die einfach funktioniert.
Eins mit dem Zyklus
Dein Zyklus wird von einem „Störfaktor“ zu deinem persönlichen Kompass – ein natürlicher Rhythmus, der dich leitet.
Positivität
Statt Frust und Erschöpfung erlebst du Freude, Stärke und Vertrauen.
Zu den Inhalten
Entdecke, wie das Coaching dir auf deinem individuellen Weg helfen kann!
Hey, ich bin Jessi und...
...ich weiß, wie du dich fühlst.
Seit sechs Jahren arbeite ich als Fitnesstrainerin und habe mein Wissen stetig erweitert – mit Ausbildungen in Ernährung, mentaler Gesundheit und Schlaf. Seit 2,5 Jahren liegt mein Fokus auf ganzheitlicher Frauengesundheit, denn ich weiß, wie es sich anfühlt, die Verbindung zu seinem Körper zu verlieren.
Vor drei Jahren habe ich die Pille abgesetzt und mich plötzlich in einem Körper wiedergefunden, der komplett anders funktionierte: Regelschmerzen, PMS, Heißhunger und Überforderung waren plötzlich Alltag. Immer wieder dachte ich: „Das kann doch nicht alles sein – ich muss etwas tun können.“
Ich begann, meinen Körper intensiver zu verstehen: Was braucht er wirklich? Dabei entdeckte ich, dass einfache Anpassungen und etwas Struktur oft mehr bewirken als radikale Methoden oder spezielles Fachwissen.
Heute helfe ich Frauen wie dir, in einem Leben anzukommen, das sich leicht und zyklusgerecht anfühlt. Egal ob Fitness, Ernährung, mentale Gesundheit oder Schlaf – gemeinsam gestalten wir einen Alltag, der zu dir passt.
Meine Mission? Dir zu zeigen, wie dein Zyklus eine echte Kraftquelle sein kann. Lass uns daran arbeiten, dass du langfristig in Balance kommst. Buche jetzt deinen kostenlosen Kennenlern-Call – ich freue mich auf dich!
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Kurseinheiten
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Fitnesslizenzen
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Erfahrung
Inhalte
Was ist in deinem Coaching enthalten?
Wir arbeiten gemeinsam über 3 Monate, wobei wir uns jeden Monat intensiv auf einen Schwerpunkt konzentrieren.
Die Reihenfolge legen wir gemeinsam im ersten Anamnese-Call fest – je nachdem, wo du gerade stehst und was für dich am wichtigsten ist:
1 Monat
Ernährung
Gemeinsam erstellen wir Rezepte, die deine Ernährung auf jede Zyklusphase abstimmen.
8 Frühstücke, 8 Snacks und 16 Hauptgerichte – lecker, unkompliziert und perfekt in deinen Alltag integrierbar.
1 Monat
Bewegung
Du erlebst maßgeschneiderte Workouts (12 Einheiten à ca. 10 Minuten), die dir Energie schenken, ohne dich zu überfordern.
Alles wird individuell an deinen Zyklus und dein Energielevel angepasst.
1 Monat
SMS
Schlaf, Mindset, mentale Gesundheit & Stress:
Mit Traumreisen, Entspannungsübungen und deiner ganz eigenen Morgen- und Abendroutine bringen wir mehr Ruhe, Gelassenheit und Balance in deinen Alltag.
Zusätzlich erhältst du:
- Analyse CallAm Anfang analysieren wir deine Bedürfnisse und planen deine individuelle Reihenfolge der Schwerpunkte.
- Wöchentliche 1:1-Calls12 intensive Videocalls à 60 Minuten, in denen wir deine Fortschritte gemeinsam vertiefen.
- WhatsApp-BetreuungMontag–Samstag bin ich für dich da – bei Fragen, für Motivation und Unterstützung.
Preis
Deine Zahlungsoptionen
Wähle die Zahlungsoption, die am besten zu dir passt:
3 Monatsraten - 25% Rabatt
499€
/ Monat - 3x
Gesamt: 1.497,00€
1.999,00€
Wähle die günstigste & schnellste Option in drei Monatsraten.
Günstig in 3 Raten bezahlen:
6 Monatsraten - 16% Rabatt
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/ Monat - 6x
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Ideal, wenn du es dir länger aufteilen & trotzdem etwas sparren möchtest.
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Wähle den kleinsten monatlichen Betrag, wenn du es dir optimal einteilen möchtest.
In 12 kleinen Schritten zu deinem Coaching:
FAQs
Noch Fragen?
Häufige Fragen zur 1:1 Zyklus Coaching:
Das Coaching ist aufgeteilt in 3 Schwerpunkte: jeden Monat widmen wir uns einem neuen Bereich – Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit/Stress. In wöchentlichen Videocalls und über WhatsApp-Betreuung arbeiten wir direkt an deinen Themen und schaffen auf dich zugeschnittene Lösungen.
Nein – egal, ob du dich bisher viel oder wenig mit deinem Zyklus und deinem Körper beschäftigt hast: Ich hole dich dort ab, wo du stehst, und entwickle genau das, was du brauchst.
Ich passe alles an deinen Alltag und dein Tempo an, damit dich das Coaching unterstützt, statt zusätzlich zu stressen. Termine, Rezepte, Bewegungen und Selfcare sind so gestaltet, dass sie wirklich umsetzbar bleiben und nachhaltig wirken.
Ja – alle Routinen, Rezepte und Übungen sind so konzipiert, dass sie sich langfristig in deinen Alltag integrieren lassen. Nach den 3 Monaten hast du einen klaren Fahrplan, der dir hilft, deinen Körper über Jahre besser zu unterstützen.
Kein Problem – Call-Termine können flexibel neu vereinbart werden, wenn du mindestens 24 Stunden vorab absagst. So bleibt alles stressfrei.
Dann buche einfach deinen kostenlosen Kennenlern-Call: Dort besprechen wir, ob ich die richtige Ansprechpartnerin für dich bin und wie wir individuell an deinen Themen arbeiten können!
Du hast noch weitere Fragen?
Schreib mir gerne per Email. Ich antworte dir so bald wie möglich und helfe dir gerne weiter!
Email schreibenStell dir vor, du könntest morgens aufwachen und spüren, wie stark dein Körper ist...
…wie gut er mit dir zusammenarbeitet, statt gegen dich. Du hast endlich eine klare Richtung, wie du Ernährung, Bewegung und deinen Alltag an deine Bedürfnisse anpassen kannst, ohne stundenlang nach Lösungen oder Kompromissen zu suchen.
Mit einem Coaching, das sich ganz auf dich einstellt, schaffst du es, aus Unsicherheit, Zweifel und Frust herauszutreten – hin zu mehr Leichtigkeit, Balance und Vertrauen in deinen Körper.
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Dieser erste Schritt könnte der Beginn eines Lebens sein, das sich endlich richtig für dich anfühlt. Und ich freue mich darauf, dich zu begleiten!